AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는 중인데 먹을수 있는 음식 있어?

24시간 단식을 하고 계시군요! 이 과정에서는 음식 섭취가 제한되지만, 필요한 경우 다음과 같은 방법으로 편안함을 유지할 수 있습니다.

24시간 단식 중 허용 가능한 것들:

1. 물: 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 생수, 허브 티, 녹차 등을 자유롭게 마실 수 있어요.
2. 무가당 음료: 칼로리가 없거나 매우 낮은 음료는 괜찮습니다. 하지만 커피는 카페인 때문에 조절이 필요하니 주의해 주세요.
3. 전자석(분리된) 섭취: 압력이 나지 않는 경우, 수분도 보충해 줄 수 있는 느타리버섯, 오이, 미역 등을 소량 섭취할 수 있습니다.

단식 후 추천 음식:

단식이 끝난 후에는 저탄수화물, 고단백으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 식물성 단백질인 두부, 시금치 등으로 시작하세요.

단식이 힘든 경우 간단한 단백질 쉐이크(당분 없는 제품)도 고려해 보세요, 이는 단식 후 몸에 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 중이니 식사를 굳이 하지 않고 물과 음료로 몸을 잘 유지하고, 단식이 끝난 후에는 균형 잡힌 식단을 통해 다음 단계로 나아가세요!

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