AI 다이어트 고민상담4일~7일차는 하루 총섭취 탄수화물이 몇그램이야?

스위치온 다이어트의 4일7일차에서는 하루의 총 탄수화물 섭취량이 40100그램이 목표입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 포함하여 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

특히, 점심식사 시 잡곡밥을 포함하여 일정 정도의 탄수화물을 공급해 주되, 다른 스낵이나 식사는 가능한 한 저탄수화물로 유지하는 것이 좋습니다. 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소를 도모할 수 있습니다.

예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기를 섭취하고, 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하면 좋습니다. 이러한 식단 구성은 필요한 필수 영양소를 보충함과 동시에 체중 감량을 지원합니다.

추가적으로, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용하면 초기 단계를 좀 더 수월하게 낮은 탄수화물 식단으로 유지할 수 있을 것입니다. 이러한 보충제를 통해 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.