AI 다이어트 고민상담탄수화물을 몇g내에서 섭취해야 하나요?

스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취량에 대해 신중하게 접근해야 합니다. 4-7일차 동안은 탄수화물을 하루에 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 정말 중요한 점은 이 탄수화물 섭취량을 저탄수화물 일반식으로 조절하면서, 몸이 지방 연소에 적응할 수 있도록 돕는 것입니다.

식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 섭취를 우선해야 하며, 과일과 같은 추가적인 탄수화물은 허용되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 음식을 섭취하고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 효과적이에요.

또한, 탄수화물 섭취 시에는 복합탄수화물 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마나 현미잡곡 등 영양가 있는 식품을 활용하시면 좋습니다. 하지만 이 모든 과정에서 자신에게 맞는 식이량 조절이 중요하니, 배고픔을 느끼지 않도록 주의해 주세요!

이 단계에서 헬스 기능이 있는 제품이나 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 건강한 다이어트가 이루어지길 바랍니다!

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