AI 다이어트 고민상담24단식의 전,후날 순탄수량 20g, 50g 너무 타이트한데 운동하는사람은 좀더 섭취해도 되는거야?
작성일: 2025-02-01 15:33
네, 24시간 단식을 하게 되어 정말 좋은 질문이에요! 운동을 하는 경우, 몸이 필요로 하는 에너지가 다르기 때문에 탄수화물 섭취량을 조금 더 여유 있게 조정하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적인 가이드를 제공하지만, 개인의 운동 수준과 몸 상태에 맞춰 융통성 있게 식단을 조절하는 것이 중요해요. 운동 후에는 탄수화물이 필요한 상황이 많으므로, 그냥 20g이나 50g의 타이트한 기준에 묶일 필요는 없어요.
예를 들어, 운동 강도나 시간에 따라 추가적인 에너지가 필요할 수 있으니, 필요하다면 탄수화물 섭취량을 늘리는 것을 고려해보세요. 하지만, 단식을 준비하며 탄수화물 섭취를 조절할 때는 항상 자신이 느끼는 에너지 수준이나 몸의 신호를 중요하게 여기는 것이 좋습니다.
운동하는 날에는 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방도 충분히 섭취해 주는 것이 체력 회복에 도움이 될 거예요. 만약 운동 전후에 간단한 쉐이크나 건강 보조식을 고려한다면, 균형 잡힌 영양소를 제공하는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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