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AI 다이어트 고민상담1-3일차에서 단백질 쉐이크만 먹는 이유가 뭐야
작성일: 2024-11-21 21:14
1-3일차에 단백질 쉐이크만 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 이 단계는 짧은 단식 효과를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하기 위함입니다. 탄수화물 섭취를 제한하면, 초기에는 근육 단백질에서 아미노산을 사용하다가 곧 지방을 에너지원으로 전환하게 됩니다.
둘째, 장의 해독과 건강한 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부를 섭취하면 포만감을 주면서도 소화에 부담을 주지 않습니다. 마지막으로, 단백질 쉐이크는 근손실을 최소화하는 데 효과적이며, 단백질을 지속적으로 공급하여 몸의 대사 기능을 지원합니다.
이 단계는 다이어트의 초기 적응 기간으로, 몸이 새로운 식습관에 적응하도록 돕기 위해 설정된 것입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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