네, 삼계탕을 드시는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트 4-7일차의 식단 원칙에 맞춰 몇 가지 주의사항이 있어요.
삼계탕은 닭고기와 인삼, 찹쌀, 마늘 등이 들어가 있어 단백질과 영양소가 풍부하지만, 특히 찹쌀 부분이 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 요약하자면:
양 조절: 잡곡밥 반 공기와 단백질을 위주로 하는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 삼계탕을 먹으실 때 찹쌀과 국물의 양을 조절하세요. 삼계탕의 국물은 나트륨이 높을 수 있어 저염 상태로 만들어진 경우가 아니라면 조절하는 것이 좋습니다.
추가 재료: 삼계탕에 들어있는 마늘과 인삼은 면역력 증진 및 혈액 순환에 도움을 주므로, 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
식사 형태: 점심으로 삼계탕을 선택하실 때는 저녁 식사까지 충분한 시간을 두고 소화할 수 있도록 하세요. 가능하다면 저녁식사는 단백질 위주의 무탄수화물 식단으로 이어지도록 하시면 좋습니다.
전반적으로 삼계탕은 좋은 단백질 공급원이며, 올바른 방식으로 섭취한다면 효과적인 식단의 일환이 될 수 있습니다. 그리고 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려하시면서 식사를 진행하신다면 더욱 좋습니다!
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