AI 다이어트 고민상담100g당 나트륨2130mg 탄수22g 당류2g 알룰로스12.78g 지방2.6g 포화지방0.6g 단백질4g인 소스를 점심에 20g정도 먹으려는데 괜찮아?

3주차 진행 중이라면, 해당 소스를 섭취할 때 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 나트륨 함량: 100g당 나트륨이 2130mg이라면 꽤 높은 편이에요. 나트륨 섭취는 하루 권장량인 2000mg을 넘지 않도록 주의해야 하므로, 20g을 섭취할 경우 나트륨 섭취가 약 426mg이 돼요. 다른 식사에서 나트륨 섭취를 고려했을 때, 하루 총량을 관리하는 게 중요해요.

2. 탄수화물 함량: 해당 소스에서 100g당 탄수화물이 22g으로, 20g 섭취 시 약 4.4g의 탄수화물이 포함됩니다. 3주차에서는 저탄수화물 다이어트를 목표로 하고 있지만, 이 정도의 탄수화물은 큰 문제가 되지 않을 것 같아요.

3. 기타 영양소: 단백질이 4g 포함되어 있어서, 일정 부분 단백질 보충에도 도움이 될 수 있지만, 단백질 비율이 낮아 상대적으로 메인 식사로는 부족할 수 있어요.

결론적으로, 점심에 20g 정도 섭취하는 것은 나트륨 섭취에 대한 조절만 잘 하면 괜찮을 것 같아요. 다른 식사에서 나트륨이 적은 식품을 추가하여 균형을 맞추는 것이 좋겠어요.

혹시 나트륨이 낮은 소스나 간장을 사용하고 싶다면, 저염 소스나 천연 조미료 등을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 다이어트를 하면서 다양한 선택지를 시도해보면, 맛도 챙기면서 건강도 유지할 수 있을 거예요!