단쉐(단백질 쉐이크)가 탄수화물이 20g이라면, 하루 권장량이 그 수치와 같다는 것은 조금 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취는 단계 및 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으며, 기본적으로는 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것에 중점을 둡니다.
균형 유지: 단쉐 하나만으로 탄수화물 섭취를 제한하기보다는, 다른 식사에서도 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 다양한 영양소를 공급받을 수 있고, 식이섬유가 풍부한 채소나 저탄수화물 음식을 통해 만족감을 높일 수 있습니다.
식사 구성: 예를 들어, 단쉐와 함께 저녁 식사 때는 샐러드나 저탄수화물 채소를 포함해 보세요. 이렇게 하면 포만감도 느끼고 탄수화물의 균형을 맞출 수 있습니다.
체중 변화 체크: 식사 계획을 조정하며 체중과 몸의 변화를 체크하세요. 자신의 몸 상태에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.
보조제 활용: 특히 다이어트를 진행하는 초기 단계라면, 단백질은 충분히 섭취하고, 탄수화물은 이를 통해 조절할 필요가 있습니다. 단쉐 외에도 다른 고단백 간식이나 식품을 통해 영양소를 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 단쉐 하나만 먹기는 피하고, 다양한 음식을 통해 영양을 골고루 섭취하는 방향으로 조절하세요! 필요하다면 다른 단백질 보충제나 저탄수화물 간식을 고려해 볼 수도 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍