네, 점심에 단호박을 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 도입하는 시기로, 단호박은 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 좋은 선택입니다.
단호박은 탄수화물의 함량이 있지만, 복합 탄수화물이어서 혈당 상승이 급격하지 않으며, 비타민 A와 C, 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 다만, 식사량을 적절히 조절하여 점심 식사 시 잡곡밥과 함께 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
다시 말해, 단호박과 함께 단백질(예: 닭고기, 생선) 및 저염채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 샐러드로도 활용하거나, 찌거나 구워서 드시면 맛있게 즐길 수 있답니다. 필요하다면 단백질 보충제나 단백질 쉐이크도 함께 챙기는 것이 좋습니다.
그래도 단호박을 포함한 식사를 통해 건강한 다이어트를 지원하는 좋은 선택이니, 즐겁게 드셔보세요!
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