1-3일차 진행 중이라면, 단백질 섭취는 매우 중요합니다! 이 단계에서는 몸이 지방을 주 에너지원으로 전환하는 동안 단백질을 충분히 섭취해 근육 손실을 방지해야 합니다. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 드릴게요.
아침 식사: 공복 상태에서 첫 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 물이나 무가당 두유와 혼합해 드시면 좋습니다.
오전 간식: 오전 일과 중 2~3시간 후에 두 번째 단백질 쉐이크를 마십니다. 시간이 부족하다면, 미리 준비해두고 바쁜 시간에 간편하게 챙겨먹을 수 있습니다.
오후 간식: 점심 이후 2~3시간 후에 세 번째 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이렇게 하면 하루 동안 단백질 섭취를 고르게 분배할 수 있어요.
저녁식사 전: 마지막 네 번째 단백질 쉐이크는 저녁 식사 전에 마십니다. 가능한 한 배고픔을 느끼지 않도록 하여 간식타임을 유지하세요.
이때 괜찮은 단백질 쉐이크 브랜드를 찾는 것도 좋은 방법이니, 자신에게 맞는 제품을 찾아보시는 것도 추천드립니다. 물론, 성분을 잘 확인하고, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
이렇게 단백질 쉐이크를 고르게 섭취하면, 허용된 식사와 간식 사이에 균형을 유지하며, 에너지를 적절하게 공급할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍