AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식의 날인데, 꼭 24시간 단식해야해? 22시간 이 정도 안되겠니.

2주차 첫 단식의 날이면 아주 중요한 단계에 계신 거네요! 24시간 단식은 짧은 시간 동안 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 극대화하기 위한 기회를 제공합니다. 그러나 22시간 단식도 역시 좋은 방법이에요.

첫 단식이기 때문에 본인의 몸 상태와 감정에 주의를 기울이는 것이 중요해요. 만약 22시간 단식이 더 수월하게 느껴진다면, 충분히 가능한 선택입니다. 단식 시간은 개개인의 신체 조건이나 생활 패턴에 맞추어 조정할 수 있으니까요.

이런 경우, 단식 후 저녁 식사는 영양소가 풍부한 단백질을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 그리고 채소를 곁들여서 균형 있게 섭취하도록 하세요.

또한 탄수화물 섭취는 적절히 조절하여 식사가 체지방 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 단식의 효과를 극대화하기 위해 자신의 몸의 신호에 주의하고, 어떤 방법이 가장 잘 맞는지 점차 실험해보는 것이 좋습니다.

편안한 단식이 되길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담