AI 다이어트 고민상담콩물먹어도 되요?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 경우, 콩물 섭취에 대해 알아보겠습니다. 현재 단계는 지방 대사를 시작하는 중요한 시점이기 때문에, 식단에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장합니다.

콩물은 대체로 단백질 함량이 높고 영양가 있는 식품이지만, 일부 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 콩물은 허용되지만, 이를 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 특히 음식의 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어 있는 이 시점에서는 다른 식사와 조절해서 섭취하시길 권장합니다.

콩물을 마신다면, 다른 낮은 탄수화물 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 두부)과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 추가적인 단백질 요구를 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 영양을 잘 유지하면서 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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