AI 다이어트 고민상담5일차인데 살이 하나도 안 빠졌어요.. 600그램 정도..? 이게 말이 되나요..ㅠㅠ
작성일: 2025-11-28 22:14
4-7일차저녁
5일차인데 체중 변화가 없다고 하니 많이 실망스러우실 것 같아요. 하지만 다이어트 과정에서는 일시적인 변화가 나타날 수 있으니 너무 걱정하지 마세요!
먼저, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 주목해야 할 점은 '적응기'입니다. 이 시기가 지나면서 몸이 새로운 식습관과 운동에 적응하는 중이기 때문에 체중 변화가 더디게 나타날 수 있습니다. 몇 가지 이유를 살펴볼게요.
수분 변화: 저탄수화물 식단은 체내 수분을 조절하게 해요. 탄수화물이 줄어들면서 물이 감소하고, 이 과정에서 체중 변화가 적게 나타날 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하는 경우 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 줄어들지 않더라도 몸은 더 탄탄해지고 있을 수 있어요.
식사 간격과 영양소: 식사 간격이나 저녁 식사 후 너무 늦은 시간에 간식을 섭취하는지 체크해보세요. 규칙적인 식사와 간헐적 단식에 집중하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
정신적 스트레스: 스트레스도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트로 인한 스트레스가 더해지면 체중 조절에 방해가 될 수 있어요.
이런 점을 고려해보시고, 식단과 운동을 지속적으로 관리해보는 것이 중요합니다. 필요한 경우 영양제를 보충하여 부족한 영양소를 채우는 것도 좋겠어요! 다만, 다이어트 주기와 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
결국, 짧은 기간에 체중이 감소하지 않더라도 긍정적인 변화를 느끼는 것이 중요합니다. 조금만 더 인내심을 가지고 진행해보세요!
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