4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 치킨카레는 기본적으로 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 시점은 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이며, 탄수화물 섭취량 관리가 중요합니다.
치킨카레에는 주로 쌀과 커리 소스가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 또한, 상업적으로 제조된 카레 소스에는 설탕이나 밀가루 같은 금기 성분이 포함되어 있을 가능성이 큽니다. 따라서 저염식과 저탄수화물을 유지하는 측면에서 주의가 필요합니다.
대신, 치킨과 야채를 활용해 저탄수화물, 고단백 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살을 오븐에 구워서 양배추나 브로콜리와 함께 조리하면 훨씬 건강하고 다이어트에 도움이 되는 식사가 될 수 있습니다.
염분과 추가 재료들을 신경 써야 하므로, 가정에서 직접 만드는 것이 좋습니다. 물론, 가끔 특별한 날에 치킨카레를 소량 즐기는 것도 저탄수화물 식단에 맞춰 조절하면서 가능합니다. 이렇게 조리된 식사는 다이어트에 더 도움이 될 것입니다.
추가적인 보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려할 수 있습니다, 다이어트 초기에 중요한 영양소 보충에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 필요하다면 적절한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!
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