네, 1-3일차 동안 더단백드링크를 단백질 쉐이크 대용으로 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 고단백 음료가 도움이 될 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
성분 확인: 제품의 성분을 확인하셔서 당 함량이 낮고 불필요한 첨가물이 적은 제품인지 체크하세요. 특히, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 탄수화물 비율이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
영양소 균형: 프로틴 드링크를 대용으로 사용할 때, 추가로 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소와 식이섬유도 충분히 보충할 수 있습니다.
적정량 섭취: 하루에 제한된 탄수화물 섭취량에 맞추어, 드링크와 다른 허용 음식의 양을 조절하여 단백질을 충분히 보충하도록 하세요.
그러므로 더단백드링크는 1-3일차 동안 단백질 보충을 위해 좋은 선택이 될 수 있지만, 섭취 시 위의 사항들을 잘 고려하시기 바랍니다. 항상 몸의 반응을 체크하면서 진행하세요!
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