AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나?

네, 4-7일차 진행상태에서 견과류를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 적당량 섭취: 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 하루에 한 줌(약 30g)을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 하루 필요한 건강한 지방과 단백질을 섭취하는 데 도움이 되지만, 과다 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

2. 선택하는 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 같은 비타민과 오메가-3 지방산이 풍부한 종류를 선택하면 더욱 좋습니다. 하지만 소금이나 설탕이 추가된 견과류는 피하고, 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사와의 조화: 견과류를 간식으로 섭취하거나 식사 시 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 생리주기에 따라 에너지가 떨어질 때 도움이 될 수 있습니다.

견과류를 적절히 활용하면서 다른 채소나 단백질 소스와 균형 있게 섭취하면 건강한 다이어트를 유지하는 데 많은 도움이 될 거예요. 필요한 경우, 맛과 영양을 고려하여 시중에서 판매하는 품질 좋은 견과류 제품을 고려해보는 것도 좋습니다!

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