AI 다이어트 고민상담일끝나고 집오면 11시가 넘는데 2주차 저녁이 탄수화물 제한식이더라구요 자기 2~4시간전에 먹지말라고했는데 먹어야하나요?

네, 질문 감사합니다! 지금 1-3일차에 계신 여성분이시군요. 저녁 식사 시간과 다이어트 목표에 대해 고민하시는 것 같아요.

스위치온 다이어트에서는 1-3일차 동안 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 되는데요, 저녁은 일반적으로 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋습니다. 하지만 11시가 넘어서 집에 오신다면, 식사 시간을 조절하기에 어려움이 생길 수 있습니다.

이 경우, 대안으로 몇 가지를 제안드리겠습니다:

1. 저녁 식사 시간을 조정: 가능하면 간단한 단백질 쉐이크를 저녁 대용으로 준비해 낯설지 않게 드셔보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 준비해 집에서 쉽게 배고픔을 달랠 수 있을 것입니다.

2. 식사량 조절: 만약 저녁에 식사를 해야 한다면, 소량의 저탄수화물 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 저염 간장을 곁들인 채소와 함께 드시면 좋습니다. 탄수화물은 최소한으로 제한하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.

3. 식사 대체: 정확한 저녁 식사가 힘들다면, 간단한 간식으로 대체 가능합니다. 예를 들어, 야채 스틱이나 생 요거트, 그리고 소량의 견과류도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 꼭 드셔야 하는 상황이라면, 허용된 식품 범위 내에서 적절한 양과 조절로 식사하세요. 가급적 2~4시간 전 전략을 유지해 보세요. 이후에 운동이나 유산소 활동을 통해 소화를 도울 수 있습니다.

필요시, 단백질 보충제 같은 다이어트 보조제를 활용하실 수도 있겠네요. 자연스럽게 건강한 식단과 운동을 유지하여 원하는 목표에 가까워지시길 바랍니다!

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