AI 다이어트 고민상담2주차부터 단식은 왜하는거야?

2주차부터 간헐적 단식을 도입하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 체내 에너지원으로 지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다. 이 과정에서 인슐린 저항성을 개선하고 전체적인 대사 건강을 강화하는 것이 목표입니다.

1. 인슐린 수치 조절: 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추어, 지방이 체내에서 더 효율적으로 사용되도록 만듭니다. 인슐린 수치가 낮아지면, 체내 저장된 지방이 에너지로 전환되는 과정이 원활해집니다.

2. 지방 연소 촉진: 공복 상태가 지속되면, 체내에서 글리코겐 저장고가 고갈되고 지방이 주요 에너지원으로 전환됩니다. 이는 체중 감소를 더 효과적으로 만들어줍니다.

3. 대사 건강 강화: 연구에 따르면 간헐적 단식은 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 변화는 심혈관 건강과 전반적인 몸의 기능을 최적화하는 데 기여합니다.

4. 식욕 조절: 간헐적 단식은 식욕을 조절하는 호르몬에 긍정적인 영향을 미쳐, 폭식을 예방하고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이러한 이점들 덕분에 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하고, 체중 감소의 효과를 극대화하는 데 중점을 두고 있습니다. 만약 충분한 영양 소스를 보충하고 싶다면, 프로틴 보충제와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 다만, 건강한 식단이 우선이니, 이를 잘 챙기는 것이 중요합니다.