AI 다이어트 고민상담2주차에 무화과 먹어도 돼?

두주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하게 되며, 무화과는 일반적으로 당분이 다소 높은 과일입니다. 따라서 권장하지 않아요.

무화과는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분이 많기 때문에 체중 감량 목표에는 방해가 될 수 있습니다. 특히 2주차 동안은 인슐린 저항성을 개선하고 적극적으로 지방을 태우는 데 초점을 맞추어야 하므로, 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요해요.

대신, 저탄수화물 식단에 맞는 다른 간식이나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당 과일인 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 아보카도를 고려해보세요. 이들 과일은 영양가도 높고 적절한 탄수화물 함량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 추가적으로 보충제를 고민할 때는, 필요한 영양소를 모자람 없이 섭취할 수 있게 돕는 보충제를 생각해보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단이 우선이라는 점을 기억해 주세요!

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