스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하고 있습니다. 이 단계에서는 모든 영양소가 중요하지만, 특히 탄수화물과 단백질을 적절히 조절해야 합니다.
처갓집 후라이드나 양념치킨은 고칼로리, 고지방 음식으로, 트랜스지방과 설탕이 포함될 가능성이 높습니다. 이는 스위치온 다이어트의 기본 금기식품과도 잘 맞지 않아요. 그래서 가능한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 고단백 식단을 지향하며, 건강한 단백질 원천을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구운 치킨이나 삶은 닭가슴살과 같은 저지방 단백질을 선택하거나, 구운 생선과 함께 채소를 곁들여 건강한 점심을 구성할 수 있습니다.
만약 치킨을 꼭 먹고 싶다면, 주의해서 양을 조절하거나 저지방 조리 방법으로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 간혹 건강한 대체품을 찾고 싶다면, 저칼로리 대체 치킨 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 일상적으로는 다른 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 바람직하다는 점 기억해 주세요!
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