AI 다이어트 고민상담돼지고기김치찌개를 먹었어.. 괜찮아?

돼지고기김치찌개를 드셨군요! 일단은 기본적으로 스위치온 다이어트의 규칙을 보면, 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 시기적으로는 점심에 맞춤형 한 끼로서 적절할 수 있는데, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 고기: 돼지고기 자체는 단백질 식품이지만, 지방이 많은 부위일 경우에는 일부 줄이도록 신경 써야 해요. 가능한 한 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 김치: 발효된 김치는 프로바이오틱스가 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만 국물의 염분과 발효된 발효물의 양도 조절할 수 있다면 더 좋습니다. 저염식으로 먹는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니 염분 섭취도 신경 써주실 필요가 있습니다.

3. 탄수화물: 밥이나 떡이 추가되지 않았다면, 상대적으로 괜찮을 것입니다. 다만, 김치찌개에 들어갔던 부재료가 무엇이었는지에 따라 작용이 달라질 수 있습니다.

결론적으로, 그런 점들을 잘 고려하고 조절했다면 그렇게 큰 문제는 없을 것입니다. 다음에는 좀 더 야채를 추가하거나, 국물을 덜어내고 소량만 드시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 더 건강한 식사를 위해 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 함께 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 조절하면서 진행하시면 좋겠어요!