AI 다이어트 고민상담100%착즙 수박쥬스 마셔도돼?

작성일: 2025-07-14 12:11

2주차점심여성

2주차에 진입하셨군요! 축하드려요! 지금 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서, 100% 착즙 수박주스를 마시는 것은 주의가 필요해요. 수박은 수분이 많고 영양이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 제법 높기 때문에, 특히 다이어트 중에는 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

대체로 수박 주스는 자연적인 당분이 많아 빠르게 혈당을 올릴 수 있어요. 그러므로 수박 주스를 마실 때는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

섭취량 조절: 하루 한 컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 탄수화물 섭취가 적은 경우(예: 점심 식사), 수박 주스를 함께 마셨다면, 탄수화물 섭취를 고려해 보세요.

단백질과 함께 섭취: 단백질과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 저지방 요거트와 함께 마시면 좋겠죠!

과일 섭취에 대한 균형: 2주차에는 주로 저탄수화물 식사를 기본으로 하고 있으므로, 다른 과일과의 균형을 고려하는 것이 중요해요. 수박을 선택하는 날에는 다른 탄수화물 섭취를 최소화하세요.

결론적으로, 100% 착즙 수박주스를 마실 수 있지만 적당히 조절하는 것이 필요해요. 대신 수박의 훌륭한 수분과 미네랄을 활용하되, 다이어트 목적에 맞게 다른 식품들과의 조화를 고려해 보세요. 혹시 부가적인 영양소 보충이 필요하면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 생각해 보셔도 좋습니다.