그릭요거트에 꿀을 넣는 것에 대해서는 조심할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트 9일차에서는 가능한 한 설탕과 당류의 섭취를 피하는 것이 중요하기 때문이에요. 꿀은 자연적인 단맛이 있지만, 결국에는 당분을 포함하고 있어 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 다이어트의 취지와는 맞지 않을 수 있습니다.
대신 그릭요거트를 즐길 때는 꿀 대신 신선한 과일이나 아몬드와 같은 견과류를 추가하는 것이 더 좋은 선택일 수 있어요. 이렇게 하면 단맛을 조금 더하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다. 블루베리나 딸기 같은 베리류도 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 스위치온 다이어트와 잘 어울리죠.
또한, 저녁식사에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 그릭요거트를 단백질 공급원으로 활용하고, 좋은 지방을 추가할 수 있는 오메가3가 풍부한 견과류를 곁들이면 더욱 효과적일 거예요.
결론적으로, 꿀보다는 더 건강한 대안을 찾아보시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 허용된 대체 감미료를 소량 추가하는 것도 고려해볼 수 있고요.
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