AI 다이어트 고민상담생리중에 체중이 줄고 골격근량이 늘어날 수 있어?

생리 중 체중 변화와 골격근량 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일반적으로 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다. 이 시기에 체액이 저류되고 피부 아래에 염증이 생기기 때문에 신체의 수분 함량이 증가해 체중이 늘어날 수 있어요.

그러나 일부 여성들은 생리 중 배탈이나 불편함으로 인해 식욕이 줄어들거나 특정 음식을 피하게 되어 잠시 동안 체중이 감소할 수 있습니다. 이런 경우 일시적인 체중 감소가 있을 수 있지만, 이는 근육량이 증가한 결과와는 다를 수 있습니다.

골격근량이 늘어나는 것은 특별한 운동이나 저항 훈련, 영양 상태가 영향을 미칩니다. 2주차에 이미 운동을 병행하고 있다는 가정 하에, 근육량이 증가할 수는 있지만 생리 기간 동안 일어나는 변화는 일반적으로 일관적이지 않습니다. 특히 생리 중에는 호르몬 변화가 크고, 운동 피로도 역시 느끼기 쉬운 시기입니다.

또한, 생리 기간 중에는 에스트로겐 수치가 낮아지므로 근육 형성과 관련한 에너지원 사용에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 체중이 나가는 것과 골격근량 증가를 기대하더라도, 한쪽이 반드시 다른 쪽과 관련이 있지는 않으니 주의가 필요합니다.

결론적으로 생리 중 체중이 줄어들고 골격근량이 늘어나는 것은 가능할 수 있지만, 이는 단기적인 변화일 가능성이 높습니다. 따라서 스위치온 다이어트를 지속하면서 체력과 근력을 유지하기 위해 필요한 영양소는 잘 챙기고, 수분 섭취도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 필요 시 적절한 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 이 제품은 균형 잡힌 식사를 보조하며, 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.