AI 다이어트 고민상담카페라떼한잔마셔도될까?제발
작성일: 2025-06-04 09:27
1-3일차점심여성
1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 위주의 식사가 중요합니다. 카페라떼는 우유와 설탕이 포함되어 있어서 탄수화물 함량이 높죠. 이 시기에는 총 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 카페라떼 한 잔은 섭취하기 어려울 것 같습니다.
대신, 커피를 원하신다면 블랙커피(아메리카노)나 허브티 같은 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 카페인을 섭취하면서도 탄수화물을 피할 수 있어요. 단, 카페인은 개인에 따라 배고픔을 유발할 수 있으니, 그 점도 유의하시길 바랍니다.
카페라떼가 정말 그리우시다면, 프로그램이 진행되어 탄수화물 섭취가 허용되는 다음 단계에서 적절히 조절하여 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이럴 때는 저지방 우유나 아몬드 우유를 사용하는 카페라떼로 변경하면 좀 더 수월하게 즐길 수 있어요!
지금은 목표에 집중하고, 날마다 변화하는 몸의 반응을 잘 살펴보세요!
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