2주차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면 카페라떼 섭취에 대해 좀 더 신중할 필요가 있어요. 기본적으로, 카페인은 일부 사람들에게 탄수화물 섭취와 관련하여 식욕을 증가시킬 수 있으며, 특히 다이어트를 하는 동안은 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다.
카페라떼에는 우유가 포함되어 있어 탄수화물이 조금 들어가는데, 설탕이나 단맛을 추가하지 않는 것이 중요해요. 저탄수화물 식단을 유지하려면, 우유의 양을 줄이거나 우유 대신 무가당 아몬드 우유나 저지방 요거트를 활용하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
그리고, 카페인을 섭취할 때는 개인의 몸 상태와 반응을 잘 살펴야 해요. 카페인이 과다해지면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 1~2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
부족한 영양소를 보충할 필요가 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 대체 간식도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 도움이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요!
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