4주차에 계신데요, 마라샹궈와 꿔바로우는 주의가 필요합니다. 두 요리 모두 대체로 기름지면서, 설탕이나 전분이 포함된 양념이 많아 다이어트와 맞지 않을 수 있어요.
마라샹궈
- 마라샹궈에는 다양한 재료가 들어가지만, 흔히 사용되는 소스가 칼로리를 높입니다. 기름과 향신료가 많이 들어가므로 섭취 시 양을 조절해야 해요. 맵고 짭조름한 맛이 매력적이지만, 다이어트 중에는 추천하지 않습니다.
꿔바로우
- 꿔바로우는 튀긴 고기 요리로, 기름이 많이 사용되며 칼로리가 높습니다. 단백질 보충이 필요한 식단에는 좋지만, 튀김으로 인한 칼로리 상승은 피해야 할 요소입니다.
이 두 가지는 4주차의 저탄수화물 및 고단백 식단과 양립하기 어려운 음식이에요. 만약 이 메뉴를 꼭 드시고 싶으시다면, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:
- 마라샹궈: 국물도 적고 야채 중심으로 구성된 해물 마라탕 식으로 조리해 기름을 줄이고 단백질은 해물로 보충해주세요.
- 꿔바로우: 대신 구운 닭가슴살이나 삶은 돼지고기 등으로 단백질을 섭취하며, 고기를 튀기지 않고 조리해 보세요.
이렇게 조리 방법이나 재료 선택을 조금만 조정하면 목표에 맞는 식사를 할 수 있을 거예요!
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