AI 다이어트 고민상담4일차에 아침 쉐이크 머고 두부 몇조각에 김치 먹어도 되나요 허용식품에 김치가.있네요

네, 4일차에는 아침에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 도와주며, 오전의 에너지를 제공하는데 유용합니다. 두부는 허용 식품 중 하나이며, 적당량 섭취하시면 좋습니다.

두부는 단백질과 여러 영양소가 풍부하여 건강한 간식이나 아침 메뉴로 적합합니다. 일반적으로 두부 한 조각(약 100g)을 권장하며, 김치와 함께 섭취하면 담백한 맛을 즐길 수 있고, 프로바이오틱스도 챙길 수 있어요. 다만, 김치는 소금 함량이 있을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

둘 다 허용 식품인 만큼, 두부 몇 조각과 김치를 함께 드셔도 좋습니다. 이런 방식으로 아침을 조합하시면 영양도 균형 잡히고, 포만감도 유지할 수 있을 거예요! 다만, 원하는 단백질 보충제가 있다면 추가로 섭취해도 좋습니다.

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