AI 다이어트 고민상담허용식품 과식해도 됨??

4-7일차에 해당하신다면, 이제 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 허용식품을 과식하는 것은 추천하지 않습니다. 허용 식품은 건강한 식사를 위한 기준을 제공하지만, 과도한 섭취는 여전히 체중 증가나 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시기에 중요한 것은 정해진 식사량을 준수하고, 식사의 질을 높이는 것입니다. 적절한 양의 단백질과 채소를 포함하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 특히 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋으니, 적당한 양을 설정해주시길 바랍니다.

허용된 식품 중에는 잡곡밥, lean protein(닭가슴살, 생선 등), 충분한 채소가 포함되어 있습니다. 특히 단백질 및 섬유소를 충분히 섭취하면 포만감을 줘서 과식을 방지할 수 있습니다. 다만, 예를 들어 단백질 쉐이크를 필요 이상으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 허용 식품이라도 적정량을 지켜 먹는 것이 가장 좋습니다. 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해주시는 것도 고려해보세요. 너무 과식하게 되면 다이어트의 효과가 떨어질 수 있으니, 규칙적인 섭취량을 유지하시는 것이 중요합니다.

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