AI 다이어트 고민상담1일차에 청포묵 먹어도 돼?

청포묵은 일반적으로 낮은 칼로리와 탄수화물 함량을 가지고 있어 다이어트 식단에 포함하기에 좋은 식품입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 식단이라, 청포묵을 먹는 것은 권장되지 않습니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 허용되는 식품은 단백질 쉐이크와 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 것들입니다. 청포묵은 탄수화물도 포함되어 있으므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 쉐이크 섭취를 우선 고려하시고, 허용된 채소나 저칼로리 유제품을 간식으로 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하면 장 건강과 생체 리듬 조정에도 도움이 될 겁니다. 식단에 대한 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!

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