AI 다이어트 고민상담새우 알리오 올리오 해먹었는데 면은 150그람정도고 순탄수는 58그람정도 먹었는데 과해?

2주차 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계입니다. 일반적으로 하루에 섭취하는 탄수화물의 양은 약 60g 이하가 이상적이에요. 따라서, 150g의 면에서 제공되는 탄수화물 양이 58g이라면, 전반적으로 허용된 양 내에 있지만, 다소 높은 편입니다.

알리오 올리오에 사용하는 면 종류에 따라 다르지만, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 이 단계에서는 면 대신 채소를 넣거나 면의 양을 줄이고 단백질을 더해보는 것이 좋아요. 예를 들어, 면의 양을 절반으로 줄이고 대신 더 많은 새우나 채소를 추가하면 단백질과 영양소는 늘리면서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

또한, 다음 번에는 면 종류를 선택할 때, 통곡물 면이나 저탄수화물 면을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 간혹 저탄수화물 대체 제품도 있으니 활용할 수 있어요. 이러한 식단 조절을 통해 다이어트 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다!

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