AI 다이어트 고민상담1-3일차인데, 해먹을수있는 요리 없나?

1-3일차 동안은 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다. 하지만 허용된 식품을 활용해 간단한 요리를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요! 여기 몇 가지 레시피를 소개할게요.

1. 단백질 쉐이크와 허용 채소

• 재료: 단백질 파우더, 무가당 두유 또는 물, 시금치, 아보카도, 얼려놓은 베리 (선택사항)
• 조리법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞어주세요. 시금치와 아보카도는 영양가가 높고 포만감을 줍니다.

2. 두부 스테이크

• 재료: 두부, 올리브 오일, 소금, 후추, 향신료 (마늘 가루, 고춧가루 등)
• 조리법: 두부를 두꺼운 편으로 자르고, 팬에 올리브 오일을 두른 후 중불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 소금과 후추로 간한 후, 원하는 향신료를 뿌려드세요.

3. 간단한 샐러드

• 재료: 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추 등), 올리브 오일, 레몬즙, 소금
• 조리법: 채소를 씻어 작게 자르고, 올리브 오일과 레몬즙, 소금으로 간을 합니다. 상큼하고 가벼운 샐러드가 될 거예요!

이렇게 간단하고 건강한 요리를 해먹으면서 다이어트를 지속할 수 있습니다. 단백질 보충제와 더불어 다양한 채소를 포함시키면 더욱 영양 밸런스를 맞출 수 있어요. 이 외에도 주식으로 쓸 수 있는 단백질 쉐이크 제품이 많은 데, 좋아하는 맛을 선택해 보는 것도 좋습니다. 특히 바쁜 저녁 시간에 간편하게 섭취할 수 있어요.

혼자서라도 즐겁게 요리하며 다이어트를 해보세요!