AI 다이어트 고민상담지금 3주차인데 생각보다 살이 안빠져서 4주차에도 3주차 식단을 유지하고 싶어요 다이어트 후에 탄수화물을 천천히 늘려가야된다는 말을 들어서 4주차에 탄수를 늘리지않아도 될까요?

현재 3주차 진행 중이시며, 4주차에도 3주차 식단을 유지하고 싶으시군요. 다이어트를 진행하면서 체중 변화가 예상보다 적을 때는 조심스러운 접근이 필요합니다. 그러나 안심하세요! 탄수화물을 급격히 늘리는 것은 피하는 것이 좋습니다.

4주차에서는 이미 체지방 연소가 이루어져 몸이 변화하고 있는 시점입니다. 적극적으로 지방을 줄이려면 식단 조절뿐만 아니라 운동 강도를 높이는 것도 고려해볼 필요가 있습니다. 만약 여전히 같은 식단을 유지하고자 한다면, 신체의 반응을 잘 살펴보셔야 합니다.

지금은 이미 체지방 감소가 중요한 단계이므로, 일관성과 지속성이 핵심입니다. 다만, 탄수화물을 완전히 배제하는 대신, 식단 내에 아주 소량의 건강한 탄수화물(예: 통곡물, 고구마 등)을 포함해도 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 예민하게 반응하지 않고, 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

추가로, 매주 체중 변화를 점검하며 자신의 신체 상태와 에너지를 고려해보세요. 만약 4주차에 탄수화물을 늘리기로 결정하신다면, 서서히 늘려가는 것이 이상적입니다. 그렇게 하면서 몸의 반응을 체크하세요!

어떤 보조제나 간식을 고려하신다면, 단백질 섭취를 챙기는 것이 좋습니다. 이는 근육량 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하는 것도 추천해 드립니다.

결론적으로, 같은 식단을 유지하실 수 있지만, 탄수화물의 양을 조절하면서 식단의 균형을 잘 맞춰 가시면 더 효과적일 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담