AI 다이어트 고민상담자일리톨 사탕 먹어도 될까요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중인 상황에서 자일리톨 사탕에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 자일리톨은 당분 대신 사용되는 대체당이지만, 탄수화물로 분류될 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.

자일리톨 사탕은 설탕보다 혈당 상승을 덜 유발하지만, 여전히 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있어 다이어트 중에는 적절하는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 간식으로는 생채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 선택하면 좋습니다. 이러한 간식은 영양을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

만약 자일리톨 사탕이 정말 먹고 싶다면, 아주 소량으로 제한해 보세요. 그리고 식사 계획의 탄수화물 목표를 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 다양한 허용 간식으로 대체해보면서 몸 상태도 체크해보세요. 자신의 건강과 목표에 가장 잘 맞는 선택을 하시는 게 좋습니다!