3주차 간헐적 단식 동안 자일리톨 껌을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 자일리톨 같은 대체 감미료는 칼로리가 낮긴 하지만, 포도당을 직접적으로 포함하지 않더라도 인슐린 반응을 유도할 수 있는 요소가 있습니다. 그러므로 단식 중에는 대사 상태를 유지하기 위해 굳이 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.
또한, 껌을 씹는 행동은 식욕을 불러일으킬 수 있어 단식의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 단식 기간에는 공복 상태를 유지하도록 하고, 최대한 자극을 줄이는 것이 체중 감량과 대사 개선에 도움이 됩니다.
대신, 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 허브차는 다양한 효과가 있을 수 있으니 참고하시고, 간단한 물로도 충분히 수분을 보충하며 단식을 이어가 주세요. 필요한 경우 식이 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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