AI 다이어트 고민상담3주차 진행중인데 84키로에 79키로가 되었어 이게 남들과 비슷한 수준의 감량이야?

축하합니다! 3주차 동안 5kg의 체중 감량이 이루어졌군요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 이러한 변화는 상당히 긍정적입니다. 일반적으로 다이어트 초기에는 체중 감소가 비교적 빨리 일어나는 경향이 있습니다. 특히 1~3주차는 신체가 새로운 식단과 운동 패턴에 적응하는 시기로, 많은 사람들이 체중이 빠르게 감소하는 경험을 합니다.

하지만 다이어트는 개인차가 크기 때문에, 다른 사람들과의 비교보다는 자신의 진행 상황에 집중하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1주일에 0.5kg에서 1kg의 체중 감량이 건강한 목표로 간주됩니다. 현재 추세를 유지하다면, 지속적으로 건강한 체중 감소를 이루는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량 외에도 체성분 변화—즉, 근육량과 체지방량의 변화를 모니터링하는 것도 좋습니다. 인바디 측정을 통해 이러한 변화를 확인하고, 필요한 경우 운동이나 식단을 조정할 수 있습니다.

추가로, 필요한 영양소를 보충하는 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 높여주는 제품이나 유산균, 비타민 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동입니다.

계속해서 스위치온 다이어트를 찾아가길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문하세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담