AI 다이어트 고민상담2일차야. 단백질 쉐이크 먹는 시간 좀 정해줘

2일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하군요! 일반적으로 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하도록 권장됩니다. 이를 고려하여, 다음과 같이 섭취 시간을 정해보세요:

1. 아침 공복에: 첫 번째 섭취를 아침에 공복 상태에서 하는 것이 좋습니다. 일어나서 1시간 이내에, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.

2. 오전 간식: 첫 번째 쉐이크로부터 2-3시간 뒤인 오전 10시쯤 두 번째 쉐이크를 섭취해 보세요. digest 하는 데 도움이 되고 에너지를 유지시켜줄 거예요.

3. 점심 전에: 점심 시간 사이에 2-3시간 간격으로다가, 점심 전에 두 번째 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 오후 1시쯤에 먹으면 좋겠네요.

4. 저녁: 마지막으로, 저녁 식사 2시간 전에 섭취하세요. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼며 건강한 간식을 먹을 수 있죠.

이런 식으로 각각의 섭취 시간을 정리하면, 일정한 간격으로 단백질을 충분히 공급받고, 허용된 식사를 더 잘 준비할 수 있을 겁니다. 그리고 단백질 쉐이크를 선택할 때는 고품질의 제품을 선택하는 게 좋아요. 특정 제품에 대한 언급 없이도, 일반적인 권장 사항을 따르는 것이 가장 중요하니 참고하시면 좋겠습니다!

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