4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 식단의 조절이 매우 중요합니다. 현재 이 단계는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 시점입니다. 빵이 들어간 햄버거는 밀가루 음식으로, 스위치온 다이어트의 금기식품에 해당합니다.
따라서 햄버거는 피하는 것이 좋습니다. 대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부)을 포함한 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 함으로써 체지방을 효과적으로 줄이고, 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
만약 식사에 뭔가 특별한 것을 원하신다면, 홈메이드 스타일의 저탄수화물 대체 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 야채로 만든 버거 패티(브로콜리나 콜리플라워를 활용한 패티)와 함께 두부나 아보카도를 곁들여 주면 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
이렇게 영양소를 잘 조절하여 건강한 식사를 지속하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍