AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도돼?

네, 블루베리는 4-7일차 식단에 포함할 수 있는 좋은 과일입니다! 블루베리는 항산화제가 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많이 들어 있어 건강에 유익합니다. 하지만 탄수화물 섭취를 조절해야 하니, 하루에 소량(약 1/2컵 정도) 섭취하는 것을 권장합니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주 식사를 하며, 간식으로 블루베리나 다른 저당 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 특히 블루베리는 맛도 좋고 다이어트 중에 간식으로 먹기에도 적합하니 좋은 선택이에요!

추가적으로, 필요할 경우 블루베리를 플레인 요거트에 섞어 간식으로 즐기는 방법도 추천합니다. 이렇게 하면 단백질도 보충되면서 맛있게 섭취할 수 있습니다. 꾸준한 다이어트 진행에 응원할게요!

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