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AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 22-23시간으로 줄여서 해도 돼?
작성일: 2025-09-11 15:50
25일차여성
네, 24시간 단식을 22-23시간으로 줄여서 해도 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 개선하고 지속 가능한 체중 감량을 이루는 것이기 때문에, 단식 시간을 조절하여 몸의 반응을 살펴보는 것도 중요합니다.
단식 시간을 줄이면 체내 에너지 공급이 더 원활해질 수 있으며, 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 단식에 영향을 미칠 수 있으므로, 자신에게 맞는 시간대를 찾는 것이 좋습니다. 단식 시간을 코로나 방지 효과 역시 중요하므로, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
단식을 줄인 후에는 식사에서 단백질이나 채소를 충분히 포함하여 영양을 고르게 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 간단한 단백질 보충제를 사용할 수도 있는데, 이때 자연 원료로 만들어진 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.
몸의 반응에 주의하면서 조절해 보세요! 개인의 변화에 따라 다르니, 자신의 몸이 어떤 방식으로 반응하는지 살펴보는 것이 가장 중요합니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!
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