AI 다이어트 고민상담공복 올리브오일 섭취해도될까?

공복에 올리브오일을 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방의 대표적인 소스로, 식물성 오메가-3와 항산화 물질인 폴리페놀을 포함하고 있어, 대사 개선과 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 올리브오일은 칼로리가 높은 편이므로, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 한 두 숟갈 정도가 적당합니다.

1-3일차에 있는 현재 다이어트 단계에서는, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 올리브오일을 공복에 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 이를 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한 올리브오일은 샐러드 드레싱이나 요리에도 활용할 수 있어, 다양한 방식으로 식사에 포함시킬 수 있습니다.

이 외에도, 올리브오일 외에 건강한 지방을 섭취하고 싶다면 아보카도나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트 중 건강한 지방은 필요하지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 항상 적정량을 고려하여 균형 잡힌 식사가 되도록 신경 써주세요!