AI 다이어트 고민상담오늘 공복날인데 어제 5시30분이 마지막 식사였어 근데 체력적으로 너무 힘든데 18시간 공복도 가능하니?

오늘 공복날이라 힘든 상황이군요. 5시 30분에 마지막 식사를 한 후 18시간 동안 공복을 유지하는 것은 가능합니다. 그러나 체력이 많이 저하되었다면 몇 가지 방법으로 이를 극복할 수 있어요.

1. 수분 섭취: 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 체력 유지에 도움이 됩니다.

2. 여유로운 운동: 되도록 격렬한 운동은 피하고 산책이나 스트레칭과 같은 가벼운 활동을 통해 몸을 편안하게 유지하세요.

3. 체력 보충: 공복 상태에서 너무 힘들다면, 섭취할 수 있는 간단한 허용식을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 요구르트나 삶은 두부 등의 간식이 좋습니다. 그러나 가능하다면 공복을 유지하면서 생리 리듬을 최적화하는 방향으로 진행하는 것이 바람직합니다.

4. 마인드셋: 현재의 힘든 상태는 일시적인 것이므로, 목표에 집중해보세요. 체중과 건강 목표를 생각하면 조금 더 힘을 낼 수 있을 것입니다.

가능하다면, 공복 후 저녁 식사 시간을 6시 전에 마무리하기 위해 조금 더 힘내시는 것을 추천해요. 18시간 공복이 처음에는 힘들지만, 적응하다 보면 나아질 것입니다. 필요하다면, 이후에는 에너지를 보충할 수 있도록 돕는 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 공동체와의 소통이 부담 없이 진행될 수 있도록 하세요!