AI 다이어트 고민상담닭백숙, 동치미, 배추겉절이, 깍두기 먹어도 돼?

현재 2주차 진행 중이시군요! 이제 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 식사 선택이 중요합니다.

1. 닭백숙: 단백질이 풍부하고 저지방인 닭백숙은 아주 좋은 선택이에요. 단백질 식사를 통해 근육량을 유지하고 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능하면 기름기를 제거한 부분을 선택하세요.

2. 동치미: 수분이 많고 소화에 도움을 주는 동치미는 괜찮습니다. 소금 함량이 너무 높지 않다면, 면역력에도 도움이 되는 발효식품이죠. 하지만 너무 맵거나 짠 경우는 조정이 필요할 수 있어요.

3. 배추겉절이: 신선한 채소를 활용한 배추겉절이는 좋은 선택입니다. 비타민과 미네랄을 공급해주며, 다이어트를 위한 필수 섬유질을 제공합니다.

4. 깍두기: 역시 발효식품이라 장 건강에 좋지만, 나트륨 함량을 고려해야 합니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하면 좋겠습니다.

전체적으로 이 조합은 다이어트 목적에 맞게 건강한 선택으로 보입니다. 다만, 각 음식의 양을 적절히 조절하고, 특히 나트륨 섭취량에 유의하세요. 필요하면 단백질 쉐이크로 추가적인 단백질 보충도 고려해볼 수 있습니다!

맛있게 드시고 건강한 다이어트 이어가세요!

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