스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 이 시기에 커피는 원칙적으로 금지되지만, 직장인들의 요청으로 2주차부터 아메리카노(블랙커피)가 허용됩니다.
현재 1-3일차에 계신 만큼, 커피 대신 녹차나 허브티를 고려해보시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 카페인이 적고, 건강에도 도움이 됩니다. 만약 커피가 필요하시다면, 하루에 한 잔 정도의 블랙커피를 드시는 것을 추천드립니다. 하지만, 카페인에 민감하시다면 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
또한, 심한 피로감을 느끼신다면 녹황색 채소나 두부, 코코넛 오일 등을 허용하니 이를 통해 에너지를 보충해보세요. 다이어트 초기에는 힘들 수 있지만, 곧 적응하실 것입니다. 힘내세요!
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