AI 다이어트 고민상담단식때 운동 쉬어도되?

네, 2주차 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 이 시점에서 운동에 대한 질문은 매우 중요해요.

단식 동안 운동은 반드시 쉬어야 하는 것은 아니지만, 강도의 조절이 필요합니다. 단식 기간에는 에너지가 제한될 수 있으므로, 고강도 운동보다 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 걷기나 요가 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 몸의 혈액 순환을 돕고, 스트레스를 줄이는 동시에 에너지를 아낄 수 있게 해줍니다.

또한, 단식 후에 운동을 하게 되면 체중 감소에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 단식이 끝난 후에는 충분한 식사를 하고, 단백질을 포함한 영양분을 섭취한 뒤 운동을 시작해야 합니다. 이렇게 하면 몸의 회복과 근육 생성에도 도움이 됩니다.

결론적으로, 단식 중에는 가벼운 운동을 권장하지만 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동을 쉬어도 괜찮지만, 되도록이면 가벼운 활동을 유지하는 것을 추천해 드립니다! 필요한 경우, 운동 보조제나 회복 보조제를 고려할 수도 있지만, 이는 개인의 필요에 따라 선택하세요.