네, 양배추와 참치를 활용한 덮밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 식사입니다! 양배추는 저칼로리이면서도 영양이 풍부하여 다이어트 중에 섭취하기 좋은 채소입니다. 참치 또한 단백질이 풍부해 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요.
하지만 몇 가지 팁을 드리자면, 덮밥을 만들 때 사용해야 할 밥의 양이 중요합니다. 잡곡밥이나 현미로 반 공기 정도가 적당하며, 참치의 경우에는 기름기가 적은 형태로 선택해 주세요. 기름에 절인 참치가 아닌 물에 담긴 일반 참치를 추천합니다.
그리고 양배추를 데쳐서 덮밥의 밑바탕으로 두면 더 건강하고 소화에도 좋아요. 다양한 허브나 향신료로 간을 맞추면 맛도 더해질 거예요. 이렇게 준비하면 맛은 물론 영양도 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼가 될 겁니다!
혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 그런 점에서 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있어요. 단백질 섭취는 항상 확인해 주세요. 식사가 즐거운 시간이 되길 바랍니다!
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