네, 1-3일차 진행 중이라면 우유에 단백질 보충제를 타서 섭취해도 괜찮습니다. 단백질 보충제는 이 시기에 중요한 영양 공급원으로, 특히 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다만, 우유는 약간의 탄수화물과 지방을 포함하고 있으므로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하는 이 단계에서는 우유의 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다.
만약 우유가 부담스러우시다면, 무가당 두유를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 두유는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 적당하여, 다이어트 중에도 적합합니다.
그리고 주의할 점은 단백질 보충제를 선택할 때, 당류 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 선택하는 것입니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더 효과적으로 기여할 수 있습니다. 필요 시, 다양한 단백질 보충제를 비교해보고 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 충분한 단백질을 섭취하길 바랍니다!
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