스위치온 다이어트에서 우유 섭취에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.
2주차 이후: 우유는 2주차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 하루에 두 잔 이하로 섭취할 수 있습니다.
저지방 또는 무지방 우유 선택: 가능한 경우 저지방이나 무지방 우유를 선택하는 것이 좋으며, 이는 보다 적은 칼로리와 지방을 제공하기 때문입니다.
식사와의 조화: 우유는 아침에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 간식으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 신청한 고단백 식사 앞에 우유를 추가하여 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.
개인 반응 고려: 우유 섭취 후 소화기에 불편함이 느껴진다면, 대체 식품으로 아몬드 우유나 두유를 활용해 볼 수 있습니다.
따라서, 2주차부터는 식사 시간에 맞추어 적절히 섭취할 수 있으며, 식단에 다양성을 주는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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