제로 음료는 일반적으로 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 당분을 줄이고 싶은 다이어트 중에는 매력적인 선택으로 보일 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
인슐린 반응: 제로 음료에 사용되는 대체당이 인슐린 수치를 자극할 수 있기 때문에, 다이어트의 목표인 인슐린 저항성 개선을 방해할 수 있습니다.
식욕 자극: 일부 연구에 따르면 인공 감미료는 식욕을 증대시킬 수 있어, 오히려 더 많은 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다.
소화 건강: 제로 음료에 포함된 특정 성분(예: 아스파탐)은 장 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 가능하면 제로 음료보다는 물, 허브차, 또는 녹차와 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 음료들은 수분 보충에도 도움이 되고, 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
만약 꼭 제로 음료를 고수하고 싶다면, 적당한 양으로 제한하고 전반적인 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 그 외에도 다양한 음료 선택지가 있으니, 원하는 경우 여러 옵션을 찾아보는 것도 좋겠습니다!
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