AI 다이어트 고민상담진간장 3큰술 먹어도 돼?

3주차에 진간장을 섭취하는 것에 대해 고민하시는군요! 기본적으로 저염간장을 사용하는 것이 더 좋습니다. 진간장은 나트륨 함량이 높아 체내 수분 저류나 고혈압에 좋지 않을 수 여지를 고려해야 해요.

저녁에 진간장을 3큰술 섭취하는 것은 조금 과할 수 있습니다. 일반적으로 하루 나트륨 섭취 권장량은 2,000mg 이하인데, 진간장 한 큰술에 약 900-1000mg의 나트륨이 들어있습니다. 3큰술이면 상당한 양이기 때문에, 가능하다면 1-2큰술로 줄이는 것을 권장합니다.

대신, 요리 시 저염간장을 사용하는 것도 좋은 방법이며, 간장을 대신할 수 있는 다양한 허브나 향신료를 사용하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 같은 재료를 활용하면 맛을 내면서 저염식을 유지할 수 있습니다.

따라서 진간장을 드시더라도 양을 조절해주시고, 저염간장을 활용하는 방법을 추천합니다. 필요하다면 저염간장 제품도 고려해보실 수 있습니다. 건강한 저녁 되세요!

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